La avena rápida preenvasada, también conocida como avena instantánea, es muy similar a los copos de avena , excepto que se pueden preparar más rápidamente. De ahí que las llamemos avena rápida. Se precocinan, se secan y luego se enrollan y se prensan un poco más finos que los copos de avena. Esto reduce significativamente el tiempo de cocción, lo que hace que la avena rápida sea una excelente opción para un desayuno saludable cuando tienes prisa por salir por la mañana.
La avena rápida tiende a tener una textura mucho más suave y está repleta de grandes cantidades de nutrientes. Estos nutrientes incluyen fibra soluble, que es excelente para la digestión, betaglucanos, que son excelentes para la salud del sistema inmunológico, avenantramidas, que han demostrado tener excelentes efectos antiinflamatorios, y un excelente perfil de aminoácidos, que ayuda a los músculos a crecen y se reparan para garantizar una salud óptima.
La avena instantánea también es mucho más fácil de digerir para el cuerpo. Como resultado de estar precocidos, secos y prensados, su cuerpo necesita hacer mucho menos para poder absorber e ingerir los nutrientes que necesita.
La avena rápida es la mejor opción cuando se trata de avena si la vas a comer cruda. Otras opciones saludables de avena , como los copos de avena, son realmente difíciles de consumir para el cuerpo si no se cocinan adecuadamente.
La avena rápida tiende a tener mala reputación ya que mucha avena envasada tiene un alto contenido de azúcar y conservantes poco saludables. Lo que la gente no se da cuenta es que el problema no es la avena rápida, sino los ingredientes poco saludables que a menudo se añaden a estos productos.
Lo que hace que Oats Overnight sea tan único es que combina el poder rico en nutrientes de la avena en una receta saludable y baja en azúcar que no solo es buena para la salud sino que también tiene un sabor delicioso.
Cómo preparar avena rápida/instantánea
La avena rápida y preenvasada se puede preparar de diversas formas. Por supuesto, puedes consumir avena nocturna completa y rápida en muchos sabores deliciosos de Oats Overnight . También hay otras opciones excelentes a la hora de descubrir cómo prepararlas. ¡Los hemos enumerado a continuación para usted!
¡Otras cinco formas estupendas de consumir avena rápida!
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Avena
- Agrega 1 taza de agua caliente a ½ taza de avena y revuelve bien.
- La avena no tiene por qué ser aburrida. Agregue plátanos, bayas, nueces, miel o semillas de chía para darle sabor. Incluso un chorrito de leche ayudará a que queden más cremosos. ¡Te sorprenderá lo deliciosa que puede saber tu avena!
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Añadir a productos horneados
- Si te fijas, muchas de las diferentes hogazas de pan y postres tienen avena en la lista de ingredientes de sus recetas. Usar avena al hornear es una muy buena manera de agregar la textura y los nutrientes que tanto necesita.
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batidos
- La avena es una excelente adición a los batidos de desayuno. Una receta excelente y saludable sería agregar avena rápida a un batido de superalimento que incluya col rizada, plátanos, semillas de chía, zanahorias, bayas congeladas y leche de almendras . La avena se mezcla muy bien y agrega la textura y el espesor que tanto necesita.
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Muesli
- El muesli se compra fácilmente empaquetado en las tiendas, pero ¿por qué comprarlo cuando puedes prepararlo recién hecho? Disfrute de este cereal tradicional suizo mezclando avena rápida cruda, frutas secas y nueces. Si te sientes un poco aventurero, puedes intentar mezclarlo agregando hojuelas de coco o yogur para obtener un desayuno saludable, sabroso y completo que puedes preparar rápidamente.
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Agregar a platos principales y verduras
- No, esto no es una broma y sí, la avena rápida se puede utilizar para algo más que un simple desayuno. Utilice avena rápida para la base de algunos de sus platos favoritos, como quiche de champiñones y espinacas. Crujiente + Cremoso = Delicioso
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¡Otras opciones incluyen risotto de avena rápido con calabaza y champiñones y filetes de pollo con costra de avena!
Ya sea que esté buscando un desayuno rápido y nutritivo para comenzar el día o un complemento único para cualquier comida saludable, agregar avena rápida y preenvasada es una manera sabrosa y llena de nutrientes de mejorar casi cualquier dieta. ¡Ahórrese el tiempo de compras y accesorios echando un vistazo a nuestra deliciosa versión !
