"No tengo tiempo para meditar"
Lo entendemos. Quieres estar más presente en el momento. Quiere estar menos propenso a la ansiedad y la depresión. Y desea ser más resiliente en medio del estrés. ¿Pero quién tiene tiempo ? Te sentimos en eso. Pero también sabemos que las personas encuentran tiempo para las cosas que más les importan, como mantenerse al día con los lindos videos de gatos en YouTube o escatimar horas de sueño para ver un episodio más en Netflix. Estas actividades increíblemente importantes demuestran que es posible dedicar unos minutos adicionales para practicar una habilidad que da vida como la meditación de atención plena. Entonces, ¿cómo canalizamos este superpoder que alarga el tiempo para nuestra propia salud mental?
Mucha gente considera que la mañana es el mejor momento del día para desarrollar el hábito de la meditación. Esto se debe a que en las primeras horas tendemos a tener un poco más de control sobre nuestro tiempo. Además, comenzar el día con meditación determina la forma en que abordamos el café derramado, los atascos y las fechas límite sorpresa que enfrentaremos durante el día. Si la mañana es el peor momento del día para usted porque siempre se queda despierto hasta muy tarde a pesar de que los niños pequeños lo despiertan regularmente a las 5 am, entonces elija otro momento del día para meditar. Solo trata de ser consistente con ese tiempo, como lo eres con tu preparación de Oats Overnight.
"No soy bueno en eso"
La presión de ser increíblemente consciente y sin prejuicios y en un estado de flujo constante... es real. Pero, en realidad, la meditación de atención plena no es una actuación. En las prácticas de atención plena, damos un paso atrás y observamos los pensamientos y sentimientos que se reproducen constantemente en nuestra mente como si viéramos una obra de teatro o una película. Los tomamos nota, no los juzgamos y respiramos. Eso es todo. Como ha dicho Arianna Huffington : “Tenía la impresión de que tenía que 'hacer' meditación. Y no tuve tiempo para "hacer" otra cosa pesada. Afortunadamente, un amigo me señaló un día que no "hacemos" meditación; la meditación nos 'hace'. Eso me abrió la puerta. Lo único que se puede "hacer" en la meditación es nada”. En otras palabras, la meditación de atención plena es el espacio donde aceptas ser, no hacer y ciertamente no hacer algo a la perfección.
Únase a nosotros y seguiremos intentándolo juntos
Oats Overnight es una empresa y un comunidad de personas que abrazan lo que es Real. Muchas cosas de la vida actual nos empujan a sacrificar una vida reflexiva y equilibrada. Buscamos activamente formas de resistir esas fuerzas y convertirnos en la mejor y más verdadera versión de nosotros mismos. Practicar la atención plena es una forma de hacerlo. Y nos ayuda a estar más presentes unos con otros. Esperamos que se una a nosotros en nuestro viaje hacia una mayor salud, éxito y alegría.
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