Al preparar su propia taza de avena nocturna , se enfrentará a una serie de preguntas:
Estas recetas responderán estas preguntas y le indicarán cómo hacer las suyas propias.
Receta de avena durante la noche n.° 1: sorpresa de chocolate y chía
Para 4 personas
Los ingredientes que necesitarás:
- dos plátanos muy maduros
- 4 cucharadas de cacao en polvo
- 4 cucharadas de miel cruda o azúcar de coco
- 3 tazas de leche o alternativa láctea (leche de almendras, por ejemplo)
- 1 taza de copos de avena
Nota: La avena cortada en acero es sabrosa, pero no crea la mejor consistencia para la avena de la noche a la mañana. Recomendamos utilizar copos de avena. La avena instantánea (también llamada "avena rápida") funcionará, pero recomendamos cocinar con copos de avena.
- 6 cucharadas de semillas de chía
Receta de avena fría durante la noche:
- En un bol mezcla el plátano, el cacao en polvo y el edulcorante. Asegúrate de mezclar todo muy bien para que quede una pasta suave.
- Incorpora la avena y las semillas de chía.
- Incorpora la leche.
- Revuelve continuamente hasta que esté bien mezclado.
- Mételo en el frigorífico durante la noche.
Receta de avena nocturna n.° 2: Amanecer verde
Sirve 2
Los ingredientes que necesitarás:
- 2 tazas de espinacas (se puede usar col rizada en su lugar)
- 2 plátanos muy maduros (cuanto más maduro esté más dulce quedará)
- 3 cucharadas de semillas de chía
- 2 tazas de leche o alternativa láctea
- ⅔ taza de copos de avena (o avena instantánea/rápida si lo prefieres)
Receta de avena fría durante la noche:
- Con una licuadora, licúa las espinacas (o col rizada), los plátanos, las semillas de chía y la leche.
- Agrega la avena a un bol.
- Vierte el contenido de la licuadora encima de la avena.
- Coloca el bol con la avena y el batido licuado en el frigorífico y déjalo toda la noche.
- Por la mañana, revuelve la avena y disfrútala fría. Agréguelo a la coctelera para disfrutarlo mientras viaja.
Dado que estas deliciosas y nutritivas instrucciones de copos de avena requieren que compre todos los ingredientes, los mida y prepare sus porciones, le llevará algo de tiempo preparar cada receta de avena durante la noche.
Pruebe Oats Overnight para conservar los beneficios nutricionales de estas recetas de avena sin complicaciones: toda la avena, las semillas de chía, las frutas y otros ingredientes están medidos previamente en las cantidades perfectas. Además, son muy ricos en proteínas para que puedas empezar bien cada mañana.
