[lectura de cuatro minutos]
El ciclo de la negatividad
Llegas a casa después de un día difícil de trabajo y te dispones a cortar el césped antes de que lleguen los suegros a cenar. El cortacésped no arranca y lo pateas con ira.
La cena con los suegros fue inusualmente tensa y estás emocionalmente agotado. Los despides, te metes en la cama y estás a punto de quedarte dormido cuando tu perro ladra a un coche que pasa. Sabes que gritar no evitará que él ladre, pero eso no te impedirá gritar de todos modos.
De camino al trabajo a la mañana siguiente, ensayas todo lo que salió mal anoche y casi te metes en un accidente porque estás muy distraído. Frustrado por tu propio descuido, maldices profusamente y golpeas el volante con las manos para desahogarte.
La vida nos enfrenta cada día a nuevos desafíos, obstáculos y reveses. Hemos sido condicionados a quejarnos de estas dificultades para poder afrontarlas. Y si prestamos atención, es fácil ver por qué. Insistir en lo negativo y expresarnos en consecuencia, ya sea física, verbal o internamente, nos proporciona el único alivio disponible en este momento. Pero esto sienta las bases para la negatividad la próxima vez que suceda algo “malo”. Con el tiempo, los pensamientos negativos se vuelven automáticos y, si no se controlan, se abren paso en situaciones cotidianas inofensivas, incluso en situaciones que de otro modo deberían ser fuentes de felicidad y deleite. Nuestra salud física y mental puede verse afectada como resultado.
El arte curativo de la gratitud
Gratitud es una palabra que probablemente hayas escuchado en todo tipo de círculos. Podrías asociarlo con palabrerías, místicos o gurús de la Nueva Era. Pero es un arte milenario que podemos aprender y practicar individualmente, aparte de todos los grupos que pregonan sus beneficios.
La premisa es simple: al tomarnos un tiempo todos los días para apreciar todos los aspectos positivos de nuestras vidas, podemos cultivar una sensación duradera de agradecimiento interior y positividad. Pronto, esta corriente de pensamiento positivo impregna todo lo que hacemos, ayudándonos a encontrar alegría incluso en medio del sufrimiento.
Estar agradecido por los aspectos positivos es bastante sencillo. Pero apreciar los aspectos negativos es un poco más complicado. Para hacerlo, debemos aprender a considerar los obstáculos y reveses no como “malos” sino como “desafiantes”. Podemos superarlos, aprender de ellos y utilizarlos para mejorar nuestro futuro.
Implementar estos patrones de pensamiento puede llevar tiempo, pero los beneficios son sorprendentemente inmediatos. A corto plazo, avanzamos por la vida con ánimo, listos para afrontar los desafíos de la vida con renovado vigor.
También existen poderosos efectos a largo plazo al practicar la gratitud. El profesor Robert A. Emmons de la Universidad de California en Davis ha realizado una investigación que muestra que practicar la gratitud puede mejorar la salud física y mental. Eso incluye reducir la presión arterial, estimular la función inmune y mejorar la calidad del sueño. Desde el punto de vista psicológico, puede disminuir el estrés y ayudar a aliviar la depresión y la ansiedad.
Hasta que no hayamos hecho un esfuerzo por combatirlos, es difícil ver hasta qué punto los pensamientos y sentimientos negativos impregnan nuestras vidas. Pero una vez que lo hagamos, descubriremos que los beneficios de la gratitud bien valen el esfuerzo. Pruébelo usted mismo. No tienes nada que perder y mucho que ganar.
Practiquemos el agradecimiento juntos
En Oats Overnight creemos que una mente alimentada con gratitud es una herramienta poderosa para el crecimiento personal. Cuando se combina con un cuerpo que se nutre de rituales diarios saludables, se producen cambios positivos. Queremos impulsar tus objetivos a través de un desayuno premium y una comunidad de apoyo que practica la gratitud y la atención plena a diario. Únase a nosotros mientras viajamos juntos.
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