[práctica de dos minutos]
La gratitud es un estado de aprecio que nos hace más presentes, abiertos y conectados con las personas que nos rodean. Los investigadores que estudian la gratitud descubrieron que bloquea emociones tóxicas como el resentimiento, la depresión y la envidia, que amenazan nuestro bienestar.
Un ejercicio de reflexión rápida
Una de las mejores cosas que podemos hacer para cultivar la gratitud es reflexionar sobre los momentos más difíciles de nuestras vidas. Aquí tienes un ejercicio rápido de dos minutos para hacer precisamente eso.
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Tome papel y lápiz y siéntese en una silla cómoda o en un lugar relajante. Deja a un lado todos tus dispositivos. Respire unas cuantas veces para calmarse y establezca su intención de estar presente en sus sentidos y en su propia mente.
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Piense en la primera década de su vida. ¿Te viene a la memoria algún desafío importante? Si no, prueba con la segunda década, y así sucesivamente, hasta llegar a una temporada particularmente desafiante. Escriba un breve resumen de lo sucedido.
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Considere cómo creció a partir del revés. ¿Qué cosas aprendiste sobre ti mismo? ¿Sobre otras personas? ¿Sobre cómo perseverar en tiempos difíciles? Apunta eso.
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Reflexione sobre cómo podría haber estado menos preparado para los siguientes capítulos de su vida sin este desafío. Escríbelo.
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Ingrese el resto de su día agradeciendo el crecimiento que produjo este revés. ¡Voilá! Acaba de crecer en su capacidad para ver las cosas con una mentalidad agradecida.
Practiquemos el agradecimiento juntos
En Oats Overnight creemos que una mente alimentada con gratitud es una herramienta poderosa para el crecimiento personal. Cuando se combina con un cuerpo que se nutre de rituales diarios saludables, se producen cambios positivos. Queremos impulsar tus objetivos a través de un desayuno premium y una comunidad de apoyo que practica la gratitud y la atención plena a diario. Únase a nosotros mientras viajamos juntos.
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