¿La avena engorda?
Entonces, vayamos directo a ello.
¿La avena engorda?
¿La respuesta corta? No. La avena por sí sola no engorda. De hecho, la avena (y la avena en general) son muy buenas para la salud. La avena contiene cantidades saludables de proteínas , carbohidratos y fibra necesarios para cualquier dieta saludable. Debido a que están tan llenos de nutrientes, un plato de avena nutritiva puede ayudarte a sentirte lleno por más tiempo que otros alimentos populares para el desayuno, ayudándote a sentirte satisfecho hasta la hora del almuerzo. No sólo eso, sino que la avena también contribuye a aumentar los niveles de energía y la salud del corazón , y puede ser una excelente opción para los diabéticos . Con tantos beneficios, ¿qué podría salir mal?
Desafortunadamente, no importa cuán saludable y nutritivo sea algo, las personas pueden cometer errores que realmente dañarán su salud . Esto definitivamente es cierto para la avena. Si bien puede ser una parte integral de una dieta saludable , hay muchos errores comunes que las personas cometen al comer avena que terminan convirtiéndola en un alimento que engorda al agregarle más ingredientes como azúcar. Veamos estos errores comunes para asegurarnos de que sepa cómo hacer que la avena forme parte de un estilo de vida saludable.
5 formas en que la avena puede engordar
Algunos errores que podrías cometer al tomar un plato de avena incluyen:
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Comer demasiada avena: la clave es la moderación. Cualquier cosa puede volverse nociva para la salud si se come en exceso. Media taza de avena seca debería producir la porción adecuada. Si eso no parece mucho, intenta usar un tazón más pequeño. Eso puede ayudar a que el tamaño de porción adecuado parezca la cantidad justa. La avena también se expande cuando absorbe líquidos, por lo que puedes cambiar de opinión acerca de que no parece mucho hasta que la calientas con agua o leche.
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Coberturas poco saludables: lo entendemos. Es realmente tentador poner una cucharada grande de azúcar moreno o Nutella en la avena solo para darle un poco de dulzura. Pero, SÓLO DETÉNLO. ¡En lugar de utilizar chocolate u otros productos azucarados, utilice fruta fresca ! Pierde el azúcar e intenta cortar un plátano o agregar tus bayas favoritas. Eso no solo agregará dulzura, sino que la fruta está llena de nutrientes importantes que te ayudarán a comenzar bien el día.
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Demasiados ingredientes: Bueno, incluso si estás usando ingredientes saludables, podrías estar poniendo demasiados en tu avena. Esto es especialmente cierto cuando se agregan aderezos como semillas y nueces, que naturalmente contienen mucha grasa. Si bien las semillas y las nueces son buenas para la salud con moderación, asegúrese de no exagerar. Si no está seguro de cuántos ingredientes usar, una buena regla general es dejar de agregarlos una vez que haya alcanzado las 150 calorías (sin incluir la avena). Utilice el tamaño de porción sugerido en el paquete o simplemente espolvoree una pequeña cantidad sobre la avena para no utilizar demasiadas nueces o semillas.
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Agrega leche: Agregar leche u otras grasas puede contribuir al aumento de peso. En su lugar, cuando cocines la avena, agrega agua . Agregue solo un chorrito de leche después de que esté cocida ( si le gusta un poco de cremosidad ). O use una alternativa a la leche, que tiende a contener menos grasa que la leche de vaca. Contrariamente a la creencia popular, agregar leche no lo llenará más. Agua ¡Aún funcionará y aún tendrá un sabor delicioso!
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Estás comiendo avena instantánea: entendemos que es bastante fácil ir a la tienda y comprar una caja de avena instantánea Quaker Oats. ¡Pero esa puede ser la razón por la que estás ganando peso! Muchos paquetes de avena instantánea incluyen azúcar adicional u otros ingredientes que pueden ayudar a aumentar de peso. En su lugar, prepara avena simple y recrea tus sabores favoritos agregando fruta fresca y tus especias favoritas, como la canela. Entonces, deseche esos paquetes instantáneos y concéntrese en la avena fresca y saludable. Como la mayoría de las opciones caseras frescas, de todos modos sabrá mejor.
¡Todavía hay opciones convenientes!
Muchas personas no conocen las opciones que tienen a la hora de comer avena , y por eso compran los sobres de avena instantánea . Si está buscando una manera fácil y conveniente de preparar avena saludable todas las mañanas, pruebe Oats Overnight . Oats Overnight se puede preparar por la noche, dejar en el refrigerador durante la noche y estar listo para comer a la mañana siguiente. Y a diferencia de la avena instantánea, no solo hay un montón de recetas para probar, sino que también hay muchos productos saludables para elegir.
¡En Oats Overnight, ofrecemos avena saludable y deliciosa que es fácil de preparar! A diferencia de los paquetes de avena instantánea, nuestra avena no contiene azúcares ni ingredientes adicionales que te harán ganar peso. Todo lo que tienes que hacer es dejar reposar la avena durante la noche y, cuando te despiertes por la mañana, ¡tendrás una comida deliciosa y nutritiva lista para comer! ¡Vea nuestras opciones aquí!
