[lectura de cinco minutos]
¿Tienes una imagen corporal negativa?
No siempre somos amables con nuestros cuerpos. En silencio, nos juzgamos y criticamos a nosotros mismos, deseando que nuestros cuerpos fueran diferentes. No es de extrañar, ya que la presión por tener el tipo de cuerpo “ideal” está en todas partes. La cuestión es esta: negar o reprimir estos pensamientos negativos no ayudará realmente. De hecho, da más poder a los pensamientos. Practicando la atención plena puede ayudarnos a tomar conciencia de estas críticas automáticas. Y al reconocer su presencia, podemos cambiarlos. Porque un pensamiento es sólo un pensamiento, no una verdad absoluta e irreversible. Al notarlo, liberarlo y reemplazarlo con un pensamiento más amable, cambiamos la dinámica de poder. Con el tiempo, a medida que practicamos la atención plena, podemos desarrollar una relación de mayor aceptación con nuestro cuerpo, incluso si queremos cambiarlo de alguna manera.
Practicando la positividad corporal
Para comenzar el proceso de hacerse amigo de su cuerpo, aquí tiene una práctica que nos gusta llamar "Los Cinco Fabulosos". Necesitarás lápiz y papel.
-
Respire cinco veces para calmarse y establezca su intención de estar presente y participar en esta breve práctica de atención plena.
-
Escribe una forma en la que normalmente piensas y te relacionas con tu cuerpo. Un ejemplo sería: "Mi abdomen está muy flácido". Intente capturar el pensamiento exactamente tal como fluye por su mente sin suavizarlo ni cambiarlo.
-
Reconozca que este pensamiento surgió hace mucho tiempo y se ha reforzado a través de la práctica. Ahora respira profundamente y déjalo ir.
-
Escribe cinco cosas sobre tu cuerpo que sinceramente aprecies. Esta es tu lista de los Cinco Fabulosos. Es probable que su lista incluya algunas características centrales de la encarnación como: "Estoy agradecido de que mi sentido del tacto me permita disfrutar de los abrazos". O: "Me alegro mucho de poder caminar alrededor de la cuadra porque mis piernas funcionan". O "Me gustan mis ojos verdes". Sólo para estimular el aprecio por su cuerpo, aquí hay algunos otros datos sorprendentes que pensamos que eran demasiado fabulosos para no compartirlos:
-
Libra por libra, tus huesos son más fuertes que el acero. ¡Un bloque de huesos del tamaño de una caja de cerillas puede soportar hasta 18.000 libras de peso!
-
Su cuerpo tiene entre 60.000 y 100.000 millas de vasos sanguíneos. ¡Dispuestos de punta a punta, esto equivale a unos cuatro viajes alrededor del mundo!
-
¡Las narices humanas pueden detectar hasta un billón de olores!
-
¡Al escuchar música, los latidos de tu corazón se sincronizarán con el ritmo!
-
Recita tus propios Fab Five en voz alta. Practique esto con la mayor frecuencia posible durante la próxima semana, tal vez como parte de su rutina diaria. Ritual de avena durante la noche . Al final de la semana, mírate en el espejo y reflexiona sobre cómo, en todo caso, has adquirido un mayor aprecio por tu cuerpo.
Comida para el pensamiento
En Oats Overnight no vendemos remedios mágicos para bajar de peso o transformación corporal instantánea. Creamos alimentos nutritivos y de primera calidad que ayudan a nuestros clientes a alcanzar objetivos alcanzables, una mañana a la vez. Únete a nosotros mientras caminamos juntos hacia una mayor salud, éxito y alegría.
¿Necesita reabastecer su suministro? Mira algunos de nuestros nuevos sabores.
¿Tienes una suscripción? Inicie sesión para administrar su cuenta.
